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ためしてガッテン流ダイエット

JUGEMテーマ:日記・一般

原宿サロンの11月例会の講師はNHK人気番組「ためしてガッテン」のディレクターを17年やっている北折一さん。テーマは「ガッテン流・頭でやせる! メタボ対策の極意」。非常に説得力のあるプレゼンテーションであり、その日のおいしい食事は余り気味となったほどである。

即私も始めることにした。やり方は簡単で渡された体重シートに朝晩体重測定をして書き込むことだけなのである。

 

実はこのレコーディングダイエットは以前3カ月ほどやり、全く効果がなかった。なぜ再挑戦する気になったかといえば、渡されたシートが違うのである。

現在の体重を書き込む欄が上限から四分の三のところにある。2週間分ある書き込みは4kgしか上下のゆとりがない。やり始めた時より、1kg以上は絶対に太れないという強迫観念がでてくるし、どうせ始めたのだから絶対に元の体重には戻りたくないという気持ちが強くなる。またたとえ500gやせても折れ線グラフは5つ目盛り下になり気分が大変よい。すると脳からエンドルフィンが出て、もっと頑張ろうという気になる。脳のメカニズムを利用したグラフなのである

 

大事な点はゆっくり痩せていくことで、このダイエット法は2年でリバウンド率9%と低い。(サプリなどで急激にやせるダイエット法はリバウンド率が高い)

 

始めて一週間たつから3日坊主にはならなかった。ディレクターの北折さんは1,2キロ痩せるだけで、血液検査の結果、血圧、血糖値、コレステロール値などがよくなり、それ自体でもう目的を果たしたようなものと述べていた。少し体重が減った段階で、運動(体重測定シートにはその日の歩数を書く欄もある)を始めると更によくなり、更にモチベーションが上がる由。(北折さんはトレーニングで筋骨隆々になった)

 

話しを聞いて、実践している点

1.空腹感がでると、今のうちに食べておこうと思って食べてしまいがちだが、空腹を「今から脂肪を貯めている倉庫から荷物が出る」ありがたいサイン「幸福の手紙」だと思うこと。

2.空腹を感じたら運動すると空腹でなくなる

3.大事なのは総量規制で、ご馳走を沢山食べたときはあとの食事を少なくすればいい。

4.勿体ないなどと考えて残り物を食べないこと、糖尿病になって足を失う方がよっぽど勿体ない。

 

いつまで続くかわからないが、体重が増えてしまった時用の「言い訳欄」があるから気が楽だ。でも最初の体重を超える事だけはないようにしようと思っている。少し慣れてきたので、昨日から「一日の歩数欄」の書き込みを始めた。

ライフスタイルアドバイザー

榊原節子

 

at 05:41, sakakibara_setsuko, 健康・医療

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部分痩せの効果 部分痩せの効果についての情報, 2011/11/30 1:42 PM

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